根据疫情发展情况， 为确保师生安全和健康，市教委公布，3 月份起中小学开展在线教育，这可能成为今后一段时间重要的教育和学习形式。” 宅家学习 ” 如何防控近视，专家为您支招！
第一、避免长时间使用电子产品和看电视。
原则上 3 岁以下儿童不建议使用电子产品；4-6 岁儿童每次 15 分钟，每天累计不超过 1 小时；中小学生每次 20 分— 40 分钟，每天累计不超过 4 小时。
即所谓的 ” 碎片式用眼 “，休息时可以远眺 10 分钟，使眼睛得到充分地放松。可以利用好家里的阳台和窗户，” 目 ” 浴阳光。尽量选择屏幕较大的电子产品，建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。
在观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于 50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看。
观看电视时，眼睛距离电视屏幕 3 米以上或 6 倍于电视屏幕对角线的长度。在使用电子产品时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼 12～16 次，保证泪液充分湿润眼睛。
第二、保持正确的读写姿势。
家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持 ” 三个一 “：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
第三、改掉不良的用眼习惯。
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度。
第四、坚持做眼保健操。
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要记得洗手。
第五、保证充足睡眠和营养。
建议小学生每天睡眠时间达到 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时。
儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果。
目前认为，维生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素 A 的好选择。
第六、选择合适的室内运动。
可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等活动，中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。
第七、坚持戴框架眼镜。
戴角膜塑形镜的孩子，如果无感冒发热症状及眼部无不适，可以坚持配戴，但一定要注意手卫生和镜片消毒。
闷在家里，可不能闷坏了双眼。期待春暖花开，疫情早日结束，孩子们能早日回归课堂和大自然！
文章参考文献：“但愿眼长久 , 近视不再有”“宅童”们不妨这样保护眼睛（文汇网）
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