谷雨时节一过，夏天就来了，温度一天比一天高，大家可能在高温下容易披靡不振想睡觉，尤其是午饭一吃完，暖饱思淫欲，困意和疲惫感席卷而来，如果不能及时睡一会，整个下午的时间可能都毫无效率，荒废掉了。只有睡好了午觉才能有精神迎接下午的挑战，睡午觉有许多好处，可是睡午觉还有许多讲究，想要睡个好午觉还是要遵守下面的这些讲究，一起来看看你做到了吗？
睡午觉有许多好处！有哪几个好处呢？我们一起来了解一下！
(1)消除困倦，有个好精神。
人在吃完午饭后容易困，胃刚刚被食物填满，身体中大多的血液跑到胃中去参与食物消化了，导致头部参加血液循环的血液减少、血压下降，头部供血不足而引起了困倦。而午饭后睡一会儿就能消除困倦感，缓解压力和疲劳，重振精神，使得下午有足够的精力去工作，相当于是“充电”，而大脑经过一段时间的休息后，记忆力也会增强，从而提高了工作的效率。
（2）提高身体免疫力。
根据睡眠专家调查发现，在下午1点是人的一个睡眠高峰时期。在这个时间点睡个觉，能刺激体内的淋巴细胞，让免疫细胞的活跃性增强，从而使我们的免疫系统变得更加强大，抵抗外界病原体。抵抗力强了，人也更精神，不仅能消除身体的困倦感，还能提高警觉性和注意力，让下午的学习和工作更加的专注。
（3）预防冠心病。
午睡可以使大脑和身体得到放松，在午睡时身体的新陈代谢会变慢，心肌耗氧量减少，心脏和体温下降，心脏消耗减少并且动脉压力减小，使体内激素分泌平衡，从而降低冠心病发病率。
（4）避免肥胖。
晚上睡觉时长短会使体重增加，因为睡眠时我们的大脑会产生一种代谢调控信号，如果缺少了这种激素影响身体新陈代谢，使我们的体重失衡。
想要午睡得好，该注意的点有很多！那要注意什么呢？
（1）午睡的时间要注意！
午睡的时间不宜过长，一般在十五到二十分钟最佳，人的睡眠分为两个阶段，深睡眠和浅睡眠。如果超过三十分钟身体就会进入，身体就会自动进入深睡眠状态，加深了大脑内各个中枢神经的抑制过程，会减少大脑内的血流量，代谢不充分，醒来时会全身不适，感觉更困。从而打乱了整天的生物钟，晚上睡不着，影响一天的作息。
如果决心要要午睡，那么你就得养好每天固定时间固定时长午睡的习惯。一般午睡最好的时间在早上起床后的八个小时以及睡觉前的八小时，也就是中午一点左右，即使你在这个点不困，也可以稍作调整，闭眼假寐也是可以的。
（2）午睡的姿势要注意！
据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，一些学生或者白领中午总是图方便趴在桌子上睡，这样很容易压迫到胳膊上的神经，大家尽量采用躺在椅子上的睡法，这样能减轻手部被头枕着不舒服的感觉。另外，趴着睡会压迫到眼球，睡醒了之后视力暂时性的模糊，长时间积累下来，增高了眼压，让视力下降。
中午睡觉时可以戴上眼罩，阻挡光线，帮助自己快速入睡。睡完起来，可以去洗把冷水脸，走出室内动一动，转悠转悠回来再泡上一杯热茶喝，帮助你继续生龙活虎的下午工作！
温馨小提示：很多人习惯吃完饭就睡，这样其实也不太好，因为此时消化系统还在工作，立马去睡会降低消化功能。所以最好午睡前也活动一段时间，等午饭差不多消化了再睡。
文章参考文献：午睡要睡好，这样午睡不疲劳，躺着睡不比趴着睡好？（光明网）
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