现在，无论是走路、吃饭，睡觉、社交……大家几乎都在低头玩手机。然而此时，你却不知道，手机正改变着你的骨骼！
不少人由于经常低头看手机，后脑勺的骨头改变了：
一个叫枕外隆突的部位长出来一根“刺”，这些骨刺短的有10毫米，长的居然有30毫米。而其中18~30岁的人中41%有这种“刺”！
据了解，人们平时抬头挺胸，脖颈只需要承受大约5公斤的重量；但看手机或其他电子设备时，人常常头部前倾低头60°，此时颈部承受25-30kg公斤的重量。
换句话说，相当于你的脖子上一直骑着一个8岁的小孩。
除了头骨，还有随着玩手机在悄悄变弯曲的小指。
小指的第一关节和第二关节中间部分凹下去了，出来一个“坑”。
不仅如此，手机也改变着人们的颈椎……
现在很多人存在颈椎生理曲度不同程度变直甚至反弓现象，而这些人都有沉迷电子产品的通病。
医学上发现，颈椎病至少可引发全身70种病症。
以下是几种常见的病症：
1.吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速。
2.视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎基底动脉供血不足，引发大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
3.腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，感受会传到大脑，有关的神经兴奋性增强，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢，因而导致腹胀、便秘。
4.高血压：称为“颈性高血压”，由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。
5.胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
6.猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。伴有头昏、恶心、呕吐、出汗等症状。这是由于颈椎增生性改变，压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍，导致一时脑供血不足所致。
7.下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致。
但是，我们又不可能完全脱离手机生活，那我们应该怎么做来将伤害降到最低呢？超级视力表给您推荐几个好方法！
1.学会良好坐姿
要养成良好的坐立姿势，减低头时间，如看手机可放在与视线平行位置，做一些仰头耸肩的动作。
2.多让眼睛休息
- 看电视、手机，每20分钟就要转移一下视线，或闭眼5秒钟再睁眼。
- 最好经常眨眨眼，让眼肌得到锻炼，还可转动眼球，向上、下、左、右等方向来回看。
- 与手机或电脑屏幕长期打交道的人，可每晚用热毛巾敷双眼5分钟，温度40℃为宜，以缓解眼睛疲劳。
3.减少手机使用频率
有些手机信息并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，减少手机使用时间。
4.制定使用计划
给自己制定一个计划，规定手机或电脑要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。
5.睡前远离手机
睡觉前持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就应将手机关机。
建议成年人、孩子都应控制看电子产品的时间，牢记“四电小于二”原则：每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间小于2小时。
世卫组织提醒：5岁以下幼儿每天看电子屏幕的时间不超过1小时。1岁以下婴儿最好完全不要看屏幕。
文章参考文献：手机正在这样改变你的骨骼（人民健康网）
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