近年来，我国青少年近视率持续攀升且呈低龄化趋势。2018年《中国义务教育质量检测报告》显示，我国四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%、65.3%。
近视不仅影响青少年的学习生活择业，还可能因高度近视导致眼底黄斑病变、视力损伤甚至失明！
2019年8月30日，教育部等八部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，全面汇总梳理了各地青少年近视防控经验。
这里总结出7个护眼小贴士，助您做到近视“不发生、晚发生、发展慢、后果轻”！
1.和电子产品保持适当距离
随着手机、平板电脑的广泛普及，儿童青少年长时间、近距离使用电子产品的现象非常普遍，对眼睛造成极大损害。
为此，家长应控制孩子使用电子产品的时间，并以身作则，减少电子产品的使用；学校要严禁学生将手机、平板电脑带进课堂，带入学校的要统一管理。教学和布置作业不能依赖电子产品，教师要指导学生合理使用，“15分钟歇一歇，一天不超1小时”。
2.增强户外活动和体育锻炼
调查显示，增加户外活动和体育锻炼能够放松身心、有效防控近视。
学校每天要安排不少于30分钟的大课间体育活动，确保学生每天运动1小时以上
家长应鼓励孩子参加各种各样的体育活动，养成终身锻炼的习惯。
3.调整室内光线和桌椅高度
室内光线太暗、桌椅高度不合适都容易使眼睛疲劳。家长要注意调整室内光线；学校应严格落实教室、宿舍、图书馆等的采光照明要求，使用利于视力健康的照明设备。
此外，学校还可采购可调节课桌椅及“防近视作业本”，为学生的眼睛健康保驾护航。
4.减轻课内外学业负担
学习负担过重、用眼时间过长会对视力造成一定的影响。因此，学校应提高课堂教学效率，不随意增减课时，加强对作业数量、内容的统筹管理，减少重复机械训练。家长要转变观念，不盲目跟风报班，避免学校减负、家庭增负。
5.看不清黑板别硬撑 要及时检查视力
多家长都“重治轻防”，孩子近视后才开始重视。但是，近视不可逆，早发现早干预才是关键。家长应随时关注孩子的视力情况，如有看不清黑板、经常揉眼睛等现象，应及时去眼科医疗机构检查。学校应严格落实学生健康体检制度，和每学期2次视力检测制度，建立学生视力健康实时监测与预警机制。
6.早睡早起 营养膳食
规律作息、营养均衡，是保持身体健康、视力良好的基础。应保障孩子睡眠时间，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物，有益于孩子的视力健康。
7.读写坐姿要端正 眼保健操要坚持
要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”。
读写连续用眼时间不宜超过40分钟，学校要组织学生每天上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，组织学生课间到室外活动或远眺，防止持续疲劳用眼。
不过，更重要的是学生要主动学习掌握科学用眼知识，认真做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品的使用。和家长、学校一起共同呵护自己的眼睛。
只有这样才能真正养成良好的用眼习惯，切实降低青少年近视率，给自己一个光明的未来！
文章参考文献：科学预防近视 这7个细节你做到了吗？（新华网）
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