眼睛是人们观察外部世界的窗口，但很多人不知道该如何科学用眼。
【眼科专家的5句忠告】
一、不要滥用“网红”眼药水
很多“网红”眼药水治标不治本，甚至损“本”、害“本”。曾有患者长期使用日本“网红”眼药水导致的角膜弥漫点状上皮脱落，整个角膜看起来成了“筛子”！
对于暂时性的疲劳和干涩，我们的眼睛具有自我调节能力，眨眼和远眺都是很好的方法。如果真的需要眼药水来缓解，我们推荐人工泪液。如果只是眼球干涩，接近眼泪成分的人工泪液是最好的，它也是目前眼科专家广泛推荐的一类眼药水。部分人工泪液的成分模仿眼球表面的泪膜，能够吸附水，又具有一定的粘性和可塑性，从而改善眼睛的干涩和不适感。
健康知多点——如何选择不含防腐剂的人工泪液?
一看包装。小剂量包装比大的好，不添加防腐剂的眼药水需要与外界严格隔绝。那种只能滴一次、或者一天内必须用完的“即用即抛型包装”，通常来说就没有太大必要加入防腐剂(当然也有例外)。
二看成分。主要成分带“松”字的眼药水多属于激素类眼药水，如地塞米松、可的松、泼尼松龙、倍他米松、氟甲松龙等，此外常见的氟米龙滴眼药也是激素类药水；主要成分带“霉素、沙星、或杀菌类”字眼的，多是含抗生素的眼药水；还有一些带有“托品”字眼的药水，也要谨慎使用，因为大多有扩瞳作用，对于中年以上的人群，使用不当也会导致青光眼甚至失明。苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、苯氧乙醇、山梨酸钾等等，是防腐剂的代表。
总之，不要选择含有各种奇奇怪怪成分、奇奇怪怪颜色的眼药水，也别迷信“神药”，科学用眼更加重要。
二、医生最怕患者出现眼底并发症
病理性近视患者，除了看不清，还可能出现飞蚊症、视物变形、色觉异常等症状，甚至出现视网膜脱离或黄斑出血等严重并发症。一旦发生眼底并发症，易导致严重的不可逆的视觉损害。这些并发症是目前导致我国人口低视力和失明的重要原因。
高度近视患者如果遇到视力下降、眼前闪光感、严重飞蚊症、视物遮挡等症状，要警惕有出现眼底并发症的嫌疑。高度近视患者由于眼球壁的变薄，强度下降，必须避免或减少眼部碰撞和激烈运动，要少做跳水、蹦极等运动。若运动后或者静息状态下出现以上症状，必须尽快到医院就诊。
想离高度近视远一点，重点是做好预防近视发生及延缓近视进展。建议早期建立视觉健康档案，每半年进行一次全面眼健康检查。保障每天平均2小时的有效户外活动，包括户外阅读等。有高度近视遗传家族史的、用眼负荷大的高危人群要重点预防。
三、近视防控把好“六关口”
目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。近视防控需把好“六关口”：
1. 建议从3岁开始就到正规医疗机构为儿童建立眼屈光发育档案；建议儿童青少年每半年进行一次全面眼健康检查，成年人至少每年一次。
2. 增加户外活动。儿童要保证足够的户外活动时间，每天累积1-2小时，每周累积10-14小时以上户外活动。
3. 每持续近距离用眼30-40分钟，应休息远眺10分钟。
4. 目前近视可通过框架眼镜、接触镜(隐形眼镜)和屈光手术等方法矫正。每种矫正方法均需经全面的屈光和眼部检查，正规验配，个性化选择合适的矫正方式。
5. 规范验光、全面的视光检查和科学配镜是近视控制的基础，个性化矫正需注意定期随诊。
6. 高度近视应常规进行眼底检查并定期随诊，以及时发现并防治并发症等。
四、预防近视别做“宅”孩子
预防近视什么最重要?答案是：户外活动！
对青少年来说，造成近视发生发展最大的环境因素有两个：太近距离太长时间用眼和缺乏户外活动。想要预防近视，就要用行为来改变自己，一定不要做一个很“宅”的孩子。这就需要孩子提高学习效率，同时家长应当多陪伴孩子到户外。
不少人担心紫外线对眼睛有伤害而不敢外出，其实没有必要。如果紫外线太强是会对我们的眼睛会造成伤害，但做好防护工作，比如配戴太阳镜和遮阳帽就可以。大家要多参加户外活动，保证每天2小时以上的户外活动最好。
五、糖尿病严防视网膜病变
糖尿病患者如果血糖控制不好，很可能会出现视网膜病变，进而失明。患糖尿病大于10年的患者，糖尿病视网膜病变的发生率大于50%，病程15年以上的患者高达80%。血糖控制越差，糖网病的发生率越高。
糖尿病视网膜病变如果能在早期得到治疗，并且从此以后将血糖控制好，效果还是很好的，因此，预防、早发现、早治疗很重要。虽然不幸患了糖尿病，但是我们只要掌握糖尿病的知识，按照正规的方法治疗，完全是可以做到与糖尿病终身相伴，相安无事。
【先改八个习惯】
1.游泳戴好泳镜。游泳时如果未佩戴泳镜或在水下睁眼，泳池中的水可能令眼睛受到细菌感染。戴隐形眼镜更危险，附着在镜片上的细菌会导致眼睛红肿，最终感染眼睛。
2.不要用过期的眼部化妆品。睫毛膏一般在三四个月后就凝聚成块状，藏有细菌，可能导致眼睛红肿、感染、对光线过敏，甚至引发严重疾病乃至失明。
3.每年别忘做眼科检查。眼科检查可以检测出白内障、青光眼等问题，也能发现糖尿病、高血压等慢性病对眼睛的影响。普通人应至少每两年对眼睛进行一次检查，如果眼部本身存在疾病或过了70岁，应当每年检查一次，尽早排查眼部问题。
4.不要一直盯着手机。总是看智能手机、电脑或电视会伤眼睛。专家建议，在使用电子设备时可以佩戴有防蓝光涂层的眼镜，或在屏幕上贴防蓝光膜。
5.戒烟。吸烟会增加患白内障和视网膜黄斑性病变的风险，而黄斑性病变是导致视力下降的罪魁祸首之一。
6.冬天也别忘戴太阳镜。人们常觉得冬天日照短、光线弱，出门时没必要戴太阳镜。但是，紫外线在冬天仍然会对眼睛造成刺激。
7.过度使用眼药水。适度使用具有滋润功能的眼药水可以对眼睛起到保护作用，但过度使用则适得其反。眼药水中的药物效果消退后，眼球内的血压会升高，让眼睛充满红血丝。如果眼睛感到干涩，可以使用加湿器、多喝水，吃富含维生素和欧米伽3脂肪酸的食物。
8.睡觉时一直开着电风扇。一整晚都开着电风扇会刺激眼睛，造成眼干。睡觉时，风扇会把灰尘或花粉等过敏原吹向眼睛，第二天早上，眼睛便可能感觉不适。为避免风扇刺激眼睛，建议对卧室彻底大扫除，把风扇叶片清洗干净。此外，给电风扇设置定时，入睡后自动关闭。
【护眼，还要这样做！】
吃出“眼明”：有些食物能护眼
如何正确地引导小朋友保护好眼睛呢？中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青指出，饮食上，应该多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物内脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养；多吃优质蛋白和含磷脂高的食物，这些食物是大脑的“灵魂”，如蛋黄、虾、核桃、花生及豆制品；多吃健眼的食物，保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病，如奶类制品、豆类、菊花枸杞及各类新鲜水果，这些对眼部都有保护作用。
定期“眼检”：眼镜该戴就戴
开学前，请家长务必带孩子做一次视力检查。
“很多小朋友为了避免家长的责备，逃避戴眼镜，就算看不清楚了也不告诉家长。”蓝育青说，这样导致延误了近视的发现及处理，令人非常遗憾。
她建议，学龄儿童应该每学期进行一次“眼检”，检查视力的变化，家长务必要掌握孩子的视力健康状况。一旦发觉孩子视力异常，应及时带其到正规眼科医疗机构检查。
文章参考文献：如何正确科学护眼？不如听听眼科专家的5句忠告（人民网）
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