当下流行的“挤眉弄眼”眼保健操，不能减缓近视发展和视疲劳
今天下午，国务院联防联控机制就科学用眼预防近视举行发布会。会上，谈及当下流行的“挤眉弄眼”眼保健操，北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌介绍，眼球其实就像一架照相机，要看清楚照片，需要聚焦在底片上，对焦的过程，我们叫做调节，是依赖眼内肌肉的运动完成的。看近，就像弹簧收缩，也就是调节紧张；看远，弹簧舒张，也就是调节放松。过度的调节可能导致近视，增加户外的活动，也就是增加看远的时间，就可以有效的放松调节的方法。
魏文斌表示，在疫情期间确实出现一些挤眉弄眼、歪头斜脑的，以及各种转动眼球为主的眼球运动操。这种运动其实是眼外肌的运动。对有一部分需要训练双眼视功能的斜、弱视的小朋友有一定的帮助，但是不能够缓解眼内肌肉的疲劳，因此，也不能够减缓近视的发展和视疲劳。
色温过高损害视网膜，孩子学习台灯色温不宜超过4000k
今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，邀请有关专家就科学用眼、预防近视等回答媒体提问。有记者提到，儿童青少年新冠疫情期间近视预防指引中提到，要求家庭照明光源采用三基色光源照明设备，台灯的色温不宜超过4000k，在生活中如何测量和判断家中已有设备是否符合要求？北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣解释，《指引》中提出家庭照明光源需要采用三基色的光源，红绿蓝是三种基本色，三基色照明设备具有发光柔和、亮度均匀、无频闪、不刺眼等特点，因而被广泛用于学校和家庭的照明设备。
色温是可以用色温剂测量，没有色温剂怎么办？一般产品说明书上会标注光源类型、色温、照度、频闪这些基本参数，在家庭中，也可以借助一些色温比对图，就是我们经常看到的赤橙黄绿顺序的图，发光的颜色和灯管色温有关系，色温高就会太白、太刺眼，色温低就趋于黄红色，容易引发磕睡。在家里很好判别，如果灯光发黄红色，它的色温就偏低，日出后一小时的阳光大约是4000k的概念，4000k左右的色温会让人在清醒中又有温暖的感觉。
在这种色温下读书、学习，心境平和，学习效率高。因此建议孩子读书学习的台灯色温不宜超过4000k。目前市场上有一些台灯色温较高，对视网膜是有损害作用的，会导致黄斑变性、自由基增多，也是近视发生的危险因素。同时在晚上使用会对褪黑素的分泌有抑制作用，干扰生物钟，对孩子的身心发展不利。她说，因此我们反复强调孩子学习的台灯要在4000k以下的色温。家长回家要查看孩子使用的台灯色温具体是多少，使用的光源如果不符合要求，应当尽早进行更换。同时也提醒家长，如果学习的房间顶灯不符合相关要求，不是三基色光源，也应当尽早更换。
戴眼镜加深近视度数之说无科学依据，且有可能延误近视治疗
今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，邀请有关专家就科学用眼、预防近视等回答媒体提问。会上，北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌介绍，戴眼镜加深近视度数这种论断目前没有科学依据，而且有可能延误近视的治疗。近视是不能自愈的，而且600度以上的高度近视当中，有一部分是病理性近视，是致盲的重要原因。青少年近视的治疗最关键的目的，就是阻止它发展成为高度近视和病理性近视，因此一旦确诊了近视，就应该干预。建议度数大于100度，就应该佩戴眼镜。
首先应该去医院进行鉴别散瞳验光，通过睫状肌麻痹以后，散瞳验光可以区分诊断真性的近视还是视疲劳和假性的近视。真性近视是不能通过仪器、训练等方式恢复的。近视目前还没有有效的治愈的方法，仪器训练使视力提高的原因，也可能是患者本身就是一个假性近视，也可能是通过训练睫状肌提高了裸眼视力，但是这种近视的状态并没有得到解除，因此也没有办法阻止近视度数的迅速发展。
魏文斌还提到，网上流传的这些近视度数低的孩子佩戴眼镜以后度数加深，是近视度数自然的发展，这不是因为戴眼镜造成的，而佩戴合适的眼镜就是延缓这一过程最简单、最安全和有效的方法。目前已经可以到医院进行验光配镜，就诊的时候应该注意严格落实防疫措施，提前预约验光时间，分时就诊，减少聚集，佩戴口罩，做好防护，谨遵医嘱，配合检查。
国家卫健委：健康知识是孩子们最好的“护眼液”
今天，国务院联防联控机制就科学用眼预防近视举行发布会。会上， 国家卫生健康委疾控局监察专员王斌介绍， 健康的知识应该说是孩子们最好的“护眼液”，在这个过程中，学校应该承担起主体责任。
第一，应该对孩子们进行广泛的健康教育，让孩子们深刻领会，自己来爱护自己的眼睛，意识到自己是预防近视的第一责任人。同时孩子们还可以在这个过程中进一步了解电子产品的使用时间，保持正确坐姿，合理安排每天的生活，同时注意手卫生、眼健康。这些知识的掌握，对孩子预防近视非常有利。
第二，孩子们一天生活在学校的时间很长，所以学校应该为孩子们的眼健康提供良好的环境。比如良好的采光和照明，及时调整课桌椅的高度，每天有规律的指导孩子们做眼保健操。疫情期间可以用手不接触眼睛的爱眼操来代替。
同时，学校应该保证孩子们充足的户外体育课和30分钟的大课间，保证孩子们的户外活动。
第三，学校还应该通过家校联动，将健康知识和预防近视的信息传递给家长，引导家长以身作则，为孩子们爱护眼睛树立榜样。
王斌表示，预防孩子们的近视，应该说是一项全社会的综合性系统工程，全社会都应该行动起来，树立起近视“可防、可控、可矫治，但是不能治愈”的基本认知，所以要注重科学的指导，将专业的知识用科普的方式传递给大众。
学龄前儿童看动画片时间每次不宜超15分钟
今天下午，国务院联防联控机制就科学用眼预防近视举行发布会。会上，北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌介绍，学龄前儿童应尽量减少电子产品的使用。看动画片的时间每次不宜超过15分钟，每天累计不能超过一小时。学龄前儿童比学龄期的儿童对电子屏幕使用的要求应该更严。要保证10小时以上的充足的睡眠，均衡的营养，不挑食、偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃蔬果，每天饮水不超过1500毫升，同时选择合适的运动或游戏。
预防近视，复课后应保证孩子们每天户外活动两小时以上
今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，邀请有关专家就科学用眼、预防近视等回答媒体提问。会上，国家卫生健康委疾控局监察专员王斌介绍，疫情逐渐进入常态化防控阶段，越来越多的学校正在准备复课，甚至在有一些省份已经复课了。在复课之后，对于孩子们的近视防控，还是坚持到户外120分钟这样的原则，最好能够保证孩子每天两小时以上户外活动时间。
对于已经近视的孩子来说，就应该用更多更长的时间来进行户外活动。复课以后，学校的体育课和30分钟的大课间，应该保证孩子们能够在户外活动，同时也确保错时、错峰增加学生的体育活动。要保证孩子课间确实能够走出教室，不要待在室内了。下午放学以后，让孩子们先保证户外活动的时间，之后再去做作业，增加户外活动的时间，尤其是增加孩子们在户外和阳光接触的时间，对孩子们预防近视是非常重要的。
疫情或影响孩子视力水平，复课后建议筛查视力
今天下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，邀请有关专家就科学用眼、预防近视等回答媒体提问。会上，国家卫生健康委疾控局监察专员王斌介绍，经过这次漫长、特殊的假期，孩子们居家时间多，视力水平估计会受到一些影响。因此，复课后具备条件的学校，我们还是提倡对孩子的视力监测和屈光筛查做一些工作。当然复课之前，也鼓励家长带着孩子到医院正规的医疗机构做检查。
如果学校要组织集体视力筛查，学校应该尽可能做到：
第一，要选择在露天场所或者相对比较空旷的体育馆、通风良好条件的场所进行筛查。
第二，检查人员要做好防护。检查设备要尽可能做到一个孩子一次消毒。
第三，孩子们在检查过程要戴好口罩，尽可能不要用手接触眼睛，检查结束后要洗手，学生检查过程中分批次、分时段检查，孩子和检查人员之间最好保持1.5以上的安全距离，对防护非常重要。
总得来说，在视力筛查整个过程中要避免聚集，做好防护，学校对孩子视力的筛查工作就能够顺利开展。
文章参考文献：当下流行的“挤眉弄眼”眼保健操，不能减缓近视发展和视疲劳（
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