我们经常说眼睛是心灵的窗户。但是现在随着电子产品的发展，我们的眼睛越来越长时间的盯着手机、电脑、电视。这会使我们的眼睛非常劳累，对眼睛有很大的危害。可是我们又常常不知道该如何调理自己的眼睛，其实有很多食物都对眼睛有着非常好的作用。那么让我们看一看有哪些食物对眼睛是有好处的。
有哪些食物对眼睛有好处呢？
1、荠菜对眼睛有很好的作用
荠菜是我们常吃的一种野菜，我们经常会选择用它来包饺子。作为野菜，其实荠菜营养丰富。荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素以及维生素C，并且还有较高的钙、铁的含量。这些丰富的营养物质就能保证它能够很好的预防干眼病，并且可以缓解我们的眼疲劳，舒缓眼睛，减少眼睛的干涩。同时荠菜还有清热止血、清肝明目、利尿消肿等多种作用，是野菜中不可多得的佳品。
2、圣女果对眼睛也有这很好的作用
圣女果也就是我们常说的小西红柿。圣女果中含有大量的维生素A以及维生素C，这就让它对眼睛有着很棒的好处。在保护眼睛的同时，它还可以起到防晒、保护皮肤的作用。并且对于很多心血管疾病，它都能起到一定的预防作用。
3、胡萝卜有着很好的保护眼睛的效果
胡萝卜对眼睛好这是我们熟知的。这是由于胡萝卜富含维生素A，这其中就包含了具有很好的抗氧化作用的β胡萝卜素，这对眼睛有着极大的好处。当然，还有很多蔬菜也是富含维生素A的，比如卷心菜和莴苣，也就是生菜。
4、橘子也对眼睛有着很好的作用
橘子中有着含量非常高的维生素c，而维生素c对于保护视力有着非常好的作用，同时还可以对抗眼部衰老。这是因为维生素c有着非常好的抗氧化功能。所以对于很多眼疲劳的人，可以选择多吃一些橘子，这对眼睛有着很好的放松作用。
由于现在繁重的学业压力，很多孩子的眼睛已经一点一点的受到了损害。在学校中放眼望去，已经没几个人是不戴眼镜的了。那么我们最好可以想办法帮助孩子们保护他们的眼睛。记住这些食物，常吃它们可以对眼睛起到很好的保护作用。
文章参考文献：这4种食物对眼睛最好了，让孩子多吃，眼睛更健康！（家庭医生在线）
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