科技的发展成就了人类的进步，同时也在无意之间影响到了人类的健康。目前，世界上有超过20亿人拥有智能手机，其中使用最密集的地方就是中国，位居全球第一。相关数据显示，人们平均每天要在手机屏幕上滑动2617次，大部分人眼睛盯留在屏幕上的时间超过每天3个小时，各色各样的电子屏幕充斥着我们的生活，同时也改变了我们的生活方式。
根据全世界睡眠状况调查，人类原本每天花时间最长的事件是睡眠，而这个数字在智能设备到来之后不断受到蚕食，到了今天，有越来越多的人花在电子设备上的时间比睡眠时间还要长，95%的成年人在上床睡觉之前会使用电子设备，智能电子设备已然成为人类生活中不可或缺的一部分。
图/ nahumkim
然而面对电子屏幕的你，真的了解它吗？蓝光过滤的功能真能保护眼睛吗？什么样的电子屏幕才安全？
如今，为了保护用户视力，不少手机都推出了“蓝光过滤”功能，下面我们来好好研究一下什么是“蓝光”。 上海东方医院眼科主任崔红平指出，人眼所看到的自然光线（白光）分别由红光、橙光、黄光、绿光、蓝光、靛光、紫光组成，其在视觉上给人以白色的感受。目前，类似电脑、手机等含有电子屏幕的产品，其光源中所含蓝光成分较多，特别是波长为400nm-450nm的有害蓝光，其波长较短、穿透性较强，可以直接穿透人眼的正常组织到达视网膜，易对视网膜的色素上皮细胞和感光细胞造成损伤。此外，人眼是一个成像系统，不同波长的光经过角膜晶状体、玻璃体之后，其在眼睛中的折射力是不同的，如蓝光成分由于波长较短，所以更容易在视网膜前成焦，这就意味着眼睛要看清楚蓝光就会过度调节，造成一种近视状态。
蓝光过滤功能对视力真的有保护作用吗？其原理又是什么呢？
崔红平介绍，当前市面上销售的具有蓝光过滤功能的手机大多可将有害蓝光的比例减少，并减轻其对眼睛造成的近视疲劳状态，从而减少对眼睛的危害。目前主要是应用两种技术，第一种是在基材中加入防蓝光因子，对有害蓝光进行吸收，以达到阻隔的目的；第二种技术是利用反射原理，在手机屏幕中加入反射膜，蓝光在到达了界面之后可以被自然反射掉。然而，由于蓝色属于色彩中不能再分解的三种基本颜色之一，所以蓝光对于电子屏幕显示非常重要。将有害蓝光尽可能过滤掉，而其它波段的蓝光还要保留下来，这样才能保证在维持正常色彩的情况下，对人眼的损害降到最低。
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最近，市面上还出现了墨水屏电子书，那它是否真的不伤眼呢？
中国科学传播研究所副研究员卜勇解释称，目前常见的手机、平板电脑采用的是液晶显示方式。液晶屏两块面板之间填充以碳为核心的有机化合物，面板后有背景光源直射。液晶屏显示的原理就是通过电压改变有机化合物分子的排列结构，使背景光源产生偏移，并通过RGB（三原色）滤光片，组合产生不同色彩，这样人们就可以在屏幕上看到不同颜色的信息。“这就像我们小时候看到的三棱镜实验，一束白色的光透过三棱镜之后，就可以看到不同颜色的光。”
墨水屏电子书的显示原理则略有不同。卜勇指出：“墨水屏的显示材料是电子墨水，这些电子墨水呈胶囊结构，不同颜色的墨水附着在正、负电荷上，通电后，通过正负电压使带着不同颜色墨水的电荷相互吸引或排斥，改变电荷的排列，显示出文字和图片。”
厦门大学附属厦门眼科中心验光配镜中心副主任傅鹭鑫，她从专业角度解释了蓝光伤眼之谜。傅鹭鑫介绍说，自然光中的蓝光对人眼没有伤害，而发光二极管产生的人工光源中，蓝光对人眼有伤害。蓝光是白色光源的重要组成部分，手机屏幕要亮，必须要加上蓝光，如果去除蓝光，手机屏幕就会发黄。通过App防蓝光护眼，从理论上说得通，但具体效果有待临床实践证明。
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除了防蓝光App，市面上还有很多防蓝光眼镜和手机防蓝光贴膜，实际效果靠不靠谱呢？傅鹭鑫解释说，符合国家标准的防蓝光眼镜、手机防蓝光贴膜能过滤掉80%的蓝光，起到保护眼睛的作用，但前提必须是达到国家标准的正规产品。 市面上销售的防蓝光贴膜、防蓝光眼镜质量参差不齐。傅鹭鑫提醒大家，要购买防蓝光眼镜必须要去正规店面购买，一般一副防蓝光眼镜的价格不会低于1000元。
专家表示，相对于手机、平板电脑等液晶屏阅读器来说，墨水屏的确对眼睛更“友好”。
首先，卜勇解释称，手机或平板电脑液晶屏面板后的背景光源会“穿”过屏幕直射入人们的眼睛，且强度较大，这会对眼睛造成刺激和伤害。而墨水屏则是将周围的光，比如灯光或自然光照到屏幕上，再折射进人的眼睛中，对人眼影响较小。
其次，崔红平表示，目前手机、平板电脑所使用的液晶屏幕产品都会发出蓝光。 “由于光源的关系，液晶屏产品中发出的蓝光比重较大，其中的短波蓝光穿透性比较强，可以穿透人眼的正常组织到达视网膜，造成对视网膜色素上皮细胞和感光细胞的损伤，这一点已经通过很多动物研究和人体观察证实了。”但在阅读墨水屏电子书时，进入人眼的短波蓝光成分较少，因此相对来说对眼睛伤害不大。
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崔红平还提到，墨水屏电子书的颜色较为单一，也确实可以减少近距离用眼产生的疲劳。崔红平解释称：“不同颜色的光在进入人眼时，会形成多个成像焦点，比如波长较短的光会在视网膜前成像，波长较长的光会在视网膜后成像。手机屏幕的颜色比较丰富，所以当我们看到这些颜色丰富的画面时，眼睛就需要不停地调节、适应。但当我们所看的画面颜色比较单一时，比如墨水屏电子书，眼睛就不会出现那么明显、频繁的调节。”而且，不少墨水屏自带的阅读灯光源也已经过柔性处理，对眼睛来说比较舒服。
崔红平表示，从阅读的视觉体验来看，可以说墨水屏电子书和普通的纸质书比较接近，具有类似阅读纸质书一般的感觉，对眼睛的影响比较小，但是这并不代表使用墨水屏电子书就可以 “任性”。
“不管是用液晶屏还是墨水屏阅读，都要尊重眼睛本身的生理特点，不能长时间近距离用眼。”对此，崔红平建议，使用墨水屏电子书阅读时要注意时长，根据人眼的生理功能，一次阅读时长最好不要超过40分钟，如果时间过长，同样会出现视疲劳和眼睛干涩等问题。此外，卜勇提醒，要注意设置电子书的字体大小，避免频繁换页，使页面闪烁，引起眼睛不适。
那么，在使用手机电子阅读时，应该如何做才能缓解疲劳、保护眼部健康呢？崔红平为我们提供了以下几点建议：
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1.控制连续阅读的时间。使用电子屏幕类的产品阅读时，最好每隔40分钟休息5~10分钟。因为人眼连续看近的正常时间为40~50分钟，如果持续的近距离阅读超过这个时间，那么眼睛睫状肌的调节力就会超过它的承受极限，导致其处于一种疲劳、痉挛状态，继而引发眼部不适。
2.屏幕的亮度不宜过亮，也不宜过暗。因为太亮或太暗的光线都会使眼睛在阅读时感到疲劳，进而造成损伤。
3.屏幕的饱和度不宜过于鲜艳。人眼看物是一种生物化学反应，在看清不同颜色的过程中，眼睛里的一些蛋白质需要不断地合成，不断地消耗能量，易导致用眼疲劳。
最后，崔红平强调，如今视疲劳与体力疲劳、精神疲劳可并列为同等重要的第三种疲劳，因为其可以连带地反应在身体的各种表现中，当眼睛疲劳时，人就会缺乏精神，易导致心情不佳，影响人的整体精神面貌。所以，在进行手机阅读时，人们一定要遵从自然规律，保证眼部的正常休息，维护用眼健康。
文章参考文献：
1.世界读书日：手机的”蓝光过滤”功能真的能护眼吗？（人民网）
2.墨水屏电子书对眼睛更友好？带你一探它的奥秘（人民网）
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