视博士护眼小课堂又开讲啦！本期我们将特别关注可能导致青少年近视的不良习惯和环境因素。
如果你在放学时间路过学校门口，一定能看到越来越多的小朋友都配戴着厚度与他们自身年龄严重不相符的眼镜。一组更加触目惊心的数据显示，我国四年级、八年级学生中视力不良检出率分别高达36.5%和65.3%。造成这样严重的问题，家庭和学校都难辞其咎，快来看看以下不良习惯你和你的孩子中了几招！
1.近距离用眼
近距离看书、看手机、看电脑无论是对未成年人还是成年人来说，都绝对是视力的第一大杀手。 这是因为，当我们观看近距离事物时，人眼的屈光系统首先会将眼睛的焦点调节到近处。如果长期处于这样的状态下， 会使睫状肌调节滞后，视网膜像处于离焦的状态，成像不清，进而诱发或者加重近视的发展。 所以保持适当的距离是非常重要的。
2. 过少的户外运动
流行病学调查发现，近视的发生与较少的户外活动有关，户外活动的时间及阳光照射决定了户外紫外线的照射量，较高的户外紫外线照射量可降低近视的发生风险，特别是在青春期和成年早期。
同时研究表明，室内运动对近视没有影响，这意味着户外活动对近视的保护作用是“户外”，而不是“活动”本身。 户外的光线强度可以使视野深度更宽广，可减少图像模糊程度；光照可以刺激视网膜多巴胺的释放，而多巴胺可以抑制眼轴的增长，减少剥夺性近视眼的产生。一些研究还表明，自然光的色度和光谱可能会对近视产生抑制作用，如自然光中波长较短的蓝光就是可以预防近视的光线。另外，户外的阳光可促体内维生素D的合成，而维生素D可通过抗增殖作用调节睫状肌和巩膜的生长，从而减少近视的发生。 所以趁着春光好，赶快带着孩子多出去走走吧！
3.过少的睡眠时长
睡眠时长导致近视的原因是由于儿童青少年的昼夜节律被打乱，而昼夜作息紊乱可能会影响眼球的生长发育，导致近视的发生。多睡觉才是最健康的生活方式啊，不要为了学习而影响了身体，这样就得不偿失了。
4.不良的照明条件
昏暗的灯光，确实很有氛围，然而殊不知这却会极大地损害视力。对于青少年来说，学习地点的采光、照明均可影响视力。研究表明，在采光照明不合格教室中的学生视力不良患病率比合格的教室高。利用动物模型研究屈光状态与光照条件的关系发现，低光照和黑暗的环境会导致眼轴的伸长，进而导致近视; 而充足的光照会延缓近视的发生发展。买台高品质的护眼灯，对于小朋友的健康成长真的很重要啊。
5.不良的饮食习惯
儿童青少年的饮食习惯与近视的发生、发展也是密切相关。视力的正常发育包括视觉器官及视神经的发育，均需要蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品、食物过于精细等均有可能导致近视的发生; 不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏，从而影响眼球的正常发育，造成近视。 所以说，多吃素菜，才能身体棒棒！
以上就是视博士为大家总结的会导致青少年视力问题的五大不良习惯，希望能够帮助大家有效避坑，让每一个青少年的眼睛都能澄澈透明。
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